پوست یکی از ارگان‌های اصلی و بزرگ‌ترین عضو بدن محسوب می‌شود. ویتامین‌های لازم برای جوانسازی پوست همانند تغذیه برای بدن حائز اهمیت است. ازآن‌جایی‌که پوست به‌صورت مستقیم با تمامی عوامل محیطی و بیرونی در ارتباط است؛ بیشتر از هر عضوی آسیب‌پذیر است. ازاین‌رو حتی در سنین پایین‌تر و جوانی پوست می‌تواند دچار تغییرات و آسیب‌های جدی شود.
از طرفی دیگر با افزایش سن و پیری شادابی پوست نیز رفته‌رفته کم‌تر خواهد شد. بنابراین در چنین شرایطی شاید روش‌های مختلفی را برای کندکردن روند پیری و یا جوانسازی پوست خود امتحان کرده باشید. اما درواقع مهم‌ترین امر در جوانسازی پوست تقویت و تغذیه مناسب پوست است. یعنی ویتامین‌های لازم برای جوانسازی که به‌راحتی از پیری پوست جلوگیری خواهند کرد.
برخلاف باور اشتباه برخی افراد پوست به مراقبت و تغذیه‌ی مداوم نیاز دارد. شما با مصرف یک محصول و گرفتن نتیجه مطلوب نباید دیگر پوست خود را به حال خودش رها کنید. چراکه پوست نیز همانند سایر اعضای بدن عضوی زنده است و باید همواره از آن نگهداری کرد. در ادامه با ما همراه باشید تا با بهترین ویتامین‌های لازم برای جوانسازی پوست و مواد مغذی مناسب پوست آشنا شوید.
رابطه‌ی ویتامین‌ها با جوانسازی پوست
قرار گرفتن در معرض هوای آلوده، آفتاب و استفاده از محصولات ناسالم جوانی و لطافت پوست را تغییر خواهد داد. از طرفی برای رفع علایم پیری در هر سنی روش‌های مختلف جوانسازی در کلینیک‌های زیبایی موجود است. بااین‌حال این روش‌ها می‌توانند هزینه‌های بسیاری را در برداشته باشند. همچنین برای برخی از افراد آنچنان مؤثر نیستند و از نتایج مطلوبی برخوردار نخواهند بود.
ازاین‌رو بهترین روش جهت جوانسازی و کاهش علایم پیری پیشگیری از ایجاد روند پیری است. به عبارتی دیگر روشی است که در آن بتوان پوست را همواره سالم نگهداشت. درواقع مصرف ویتامین‌ها به‌صورت مستقیم روی پوست تأثیر بسیار معجزه‌آسایی خواهند داشت. مصرف به موقع و به اندازه ویتامین‌ها می‌تواند همواره سلامت پوست شما را تأمین کند. مصرف ویتامین‌ها و قرار دادن آن در رژیم غذایی روزانه می‌تواند راه‌حلی بسیار آسان و کم هزینه برای حفظ زیبایی پوست شما باشد.
درنتیجه پیروی کردن از یک رژیم غذایی مناسب و قرار دادن ویتامین‌های لازم در آن می‌تواند سلامت پوست شما را متحول کند. طبق تحقیقات انجام‌شده توسط متخصصان پوست ثابت شده که استفاده از ویتامین‌های لازم می‌تواند به‌سرعت با پیری پوست مبارزه کند. همچنین علایم دیگری همچون آکنه و لک‌های پوستی را نیز درمان خواهند کرد. در ادامه شما با ضروری‌ترین و مؤثرترین ویتامین‌های لازم برای جوانسازی پوست آشنا خواهید شد.
بهترین ویتامین‌ها برای جوانسازی پوست
همان‌طور که می‌دانید پیشگیری بهتر از درمان است. شما به‌جای پرداخت هزینه‌های بسیار برای رفع چین‌وچروک‌ها و آکنه‌های پوستی می‌توانید از ایجاد آن جلوگیری کنید. درواقع داشتن سبک زندگی سالم و تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین و مؤثرترین راه مقابله با کند کردن روند پیری پوست است.
ویتامین‌ها یکی از مهم‌ترین عوامل در برنامه غذایی روزانه برای داشتن پوستی زیبا و سالم برای هر فردی است. درواقع ویتامین‌ها ازنظر حلالیت به ۲ دسته ویتامین‌های محلول در آب و محلول در چربی تقسیم خواهند شد.
ویتامین‌های محلول در آب
ویتامین‌های محلول در آب همان‌طور که از نام آن‌ها پیداست در آب قابل حل هستند. مانند ویتامین‌های گروه ب و ویتامین c. این دسته از ویتامین‌ها را می‌توان در مواد غذایی همچون انواع حبوبات، میوه‌ها و غلات به‌راحتی بدست آورد. ویتامین‌های محلول در آب از سرعت جذب بسیار بالایی برخوردار هستند. از طرفی مقدار اضافی آن‌ها نیز از طریق ادرار از بدن خارج خواهد شد. ازاین‌رو مقدار اضافی آن‌ها نیز شما را دچار مسمومیت نخواهد کرد.
ویتامین‌های محلول در چربی
ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین های E، D، A، K بر خلاف ویتامین‌های محلول در آب عمل خواهند کرد. این دسته از ویتامین‌ها را نیز می‌توان از مواد غذایی همچون گوشت قرمز، مرغ، ماهی، روغن‌ها و لبنیات بدست آورد. ازآن‌جاکه این ویتامین‌ها محلول در چربی هستند از طریق کبد ذخیره خواهند شد.
ازاین‌رو مصرف اضافی و بی رویه آن‌ها می‌تواند شما را دچار مسمومیت کند. این مسمومیت مکن است عوارضی مانند ضعف، سرگیجه، تهوع و … را به‌همراه داشته باشد. به همین دلیل باید مصرف خودسرانه ویتامین‌ها را فراموش کنید.
ویتامین D برای جوانسازی پوست
یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای جوانسازی پوست شما ویتامین D است. این ویتامین بنام ویتامین آفتاب نیز نام‌گذاری شده‌است. به این دلیل شما می‌توانید با دریافت نور آفتاب به مدت ۱۵ دقیقه در روز میزان مورد نیاز ویتامین D برای بدن را دریافت کنید.
همان‌طوری که در بالا اشاره شد ویتامین دی جزو ویتامین‌های محلول در چربی است. ازاین‌رو مصرف خودسرانه و بیش‌از اندازه این ویتامین می‌تواند به کبد شما آسیب برساند. به‌همین دلیل باید برای مصرف صحیح آن با پزشک مشورت کنید. ویتامین D ویتامینی است که سبب روشن و شفاف‌تر شدن پوست شما خواهد شد.
درصورتی‌که شما به اندازه کافی نمی‌توانید نور آفتاب دریافت کنید می‌توانید با استفاده از مواد مغذی این ویتامین را به بدن خود برسانید. ازجمله مهم‌ترین مواد مغذی حاوی ویتامین D می‌توان به تخم‌مرغ، غلات و سویا اشاره نمود.
ویتامین C برای جوان سازی
یکی دیگر از بهترین و مؤثرترین ویتامین‌ها برای جوانسازی ویتامین C است. امروزه شما می‌توانید شاهد حضور این ویتامین دوست‌داشتنی در اغلب مواد آرایشی، بهداشتی وحتی مراقبتی پوست باشید. این نشان از اهمیت این ویتامین برای جوانسازی پوست است. درواقع ویتامین C می‌تواند با تحریک پوست به ساخت کلاژن طبیعی به‌راحتی در مقابل پیری و چین‌وچروک پوست شما مقابله کند.
ویتامین C دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است. این به این معنی است که می‌تواند با خاصیت آنتی اکسیدانی از پوست شما در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت کند. درواقع طبق تحقیقات انجام‌شده آسیب‌های اکسیداتیو یکی از مهم‌ترین عوامل در روند پیری پوست هستند. به این معنا ویتامین C می‌تواند یکی از بهترین ویتامین‌ها برای جوانسازی پوست شما باشد.
همان‌طور که در دسته‌بندی بالا مشاهده کردید ویتامین C جزو ویتامین‌های محلول در آب است. ازاین‌رو مصرف بیش‌ازحد این ویتامین نیز هیچ آسیبی به شما وارد نخواهد کرد. به‌علاوه وجود مقادیر زیادی ویتامین C در لایه‌های مختلف پوست بعلاوه لایه بیرونی و لایه داخلی می‌تواند اثر ضد سرطانی قوی نیز داشته باشد. شما می‌توانید ویتامین C را علاوه‌بر مکمل‌ها از مواد غذایی مانند میوه‌ها، سبزیجات و گوشت قرمز نیز بدست آورید.
این ویتامین علاوه‌بر جوانسازی پوست شما می‌تواند سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. از جمله دیگر مزیت ویتامین C برای پوست افزایش خاصیت ارتجاعی است که چین و چروک‌ها را از بین خواهد برد. ویتامین C یک مرطوب کننده بسیار عالی برای پوست است. فرمول‌های حاوی ویتامین C در کرم‌های مرطوب کننده می‌تواند رطوبت پوست را حداقل تا ۳ ساعت پس‌از استفاده از این محصولات به‌طور کامل تأمین کند.
ویتامین E برای جوانسازی پوست
ویتامین E نیز همانند ویتامین C یکی دیگر از عناصر رایج در محصولات مراقبتی پوست است. چنین ویژگی دال بر اهمیت بالای این ویتامین در جوانسازی پوست است. ویتامین E نیز مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. ویتامین E با مبارزه با رادیکال‌های آزاد سبب کند کردن روند پیری پوست شما خواهد شد. از طرفی این ویتامین می‌تواند از ایجاد لک، چین‌وچروک، جذب اشعه‌های مضر خورشید و درمان التهاب‌های پوستی بسیار مؤثر باشد.
در مقابل کمبود ویتامین E می‌تواند سبب تیرگی، التهاب و خشکی بیش‌ازحد پوست شود. شما می‌توانید این ویتامین را در مواد غذایی همچون اسفناج، دانه‌ها، آجیل، انبه و ذرت به‌خوبی دریافت کنید.
ویتامین K برای جوانسازی پوست
درحقیقت ویتامین K میان تمامی ویتامین‌های لازم برای جوانسازی به‌عنوان یک متخصص پوست شناخته‌شده است. تأثیرات فوق‌العاده این ویتامین برای بهبود جای زخم و جوانسازی بسیار زبانزد است. ویتامین K تخصص جوانسازی نواحی زیر چشم، حذف لک‌ها و کبودی پوست را دارد.
با مصرف کافی این ویتامین شما سبب جوان‌تر و شاداب‌تر شدن پوست خود خواهید شد. از جمله مواد غذایی مانند سبزیجات به‌خصوص اسفناج و بروکلی حاوی مقادیر بسیاری از ویتامین K هستند. همچنین محصولات پوستی حاوی ویتامین K برای جوانسازی از اثرگذاری بیشتر و سریع‌تری به نسبت محصولات دیگر برخوردار هستند.
ویتامین A برای جوانسازی پوست
شاید شما نیز نام رتینوئیدها را به‌عنوان سرم‌های پوستی شنیده باشید. درواقع رتینوئیدها فرم‌های ساخته‌شده ای از ویتامین A برای جوانسازی پوست هستند. این محصولات به‌طور معمول به‌صورت کرم و یا سرم برای استفاده تولید خواهند شد.
ویتامین A درواقع سبب افزایش سرعت گردش خون در پوست خواهد شد. این روند سبب لایه‌برداری، حذف علایم پیری، افزایش ضخامت پوست، بهبود بخشیدن رنگ پوست و درنهایت جوانسازی پوست خواهد شد. شما می‌توانید مقادیر لازم مورد نیاز ویتامین A را نیز در مواد غذایی مانند سیب‌زمینی شیرین، سبزی‌های برگ‌دار تیره، هویج، سبزیجات سبزرنگ تیره و تخم‌مرغ دریافت کنید.
ویتامین‌های ب کمپلکس برای جوانسازی پوست
ویتامین‌های گروه ب نیز طبق تحقیقات انجام‌شده سبب حفظ سلامت پوست و بهبود آن خواهند شد. ویتامین ب با خاصیت انحلالی در آب به‌عنوان مکمل‌های ب کمپلکس شامل ۱۲ ویتامین ب در انواع مختلفی در بازار موجود هستند. درواقع ویتامین‌های گروه ب می‌توانند سبب تولید سلول‌های جدید پوستی شوند.
همچنین برخی از افراد معتقدند که مستقیماً با مالیدن ویتامین‌های گروه ب روی پوست می‌توانند تأثیر بیشتر و بهتری به‌همراه داشته باشد. از جمله مهم‌ترین خواص این ویتامین برای جوانسازی پوست تغییر رنگ، بهبود کیفیت پوست و مو و کاهش لکه‌های پیری و چین‌وچروک های پوستی است. مهم‌ترین مواد غذایی غنی از ویتامین‌های ب عبارت‌اند از گوشت، تخم‌مرغ، غذاهای دریایی، آجیل و دانه‌ها.
مکمل‌های حاوی ویتامین لازم برای جوانسازی پوست
شما می‌توانید علاوه‌بر مواد غذایی و تغییر عادات غذایی خود از قرص‌ها و مکمل‌های حاوی ویتامین نیز استفاده کنید. ناگفته نماند مصرف این داروها باید با انجام آزمایشات خون و طبق دستور پزشک مصرف شوند. چراکه مصرف خودسرانه ویتامین‌هایی مانند ویتامین‌های محلول در چربی می‌تواند عوارض بسیاری را به‌همراه داشته باشد. از جمله مهم‌ترین مکمل‌ها و قرص‌های حاوی ویتامین‌های لازم برای جوانسازی پوست عبارت‌اند از:
- مکمل polypodium leucotomos : این مکمل ساخته‌شده از یک نوع سرخس آمریکایی است. استفاده از آن می‌تواند از پوست شما در مقابل رادیکال‌های آزاد و اشعه‌های مضر خورشید محافطت کند. همچنین این مکمل می‌تواند از ایجاد چین‌وچروک نیز به‌صورت بسیار مؤثری روی پوست جلوگیری کند.
- مصرف قرص ویتامین E: مصرف قرص ویتامین E می‌تواند یک پیشنهاد عالی برای هر فردی باشد. چراکه مصرف این ویتامین هیچ‌گونه عوارضی به‌همراه ندارد. شما می‌توانید به‌صورت روزانه آن را مصرف کنید. ویتامین در مقابل کدر شدن و آسیب‌های پوستی از صورت شما محافظت خواهد کرد. همچنین با خاصیت آنتی‌اکسیدانی سبب جوانسازی پوست شما خواهد شد.
- مصرف گلوکوزامین: یکی دیگر از مواردی که می‌تواند کم‌آبی پوست شما را جبران کند و از ایجاد چین‌وچروک‌ها جلوگیری کند گلوکوزامین است. این قرص نیز با کلاژن سازی و هیدراته کردن پوست شما می‌تواند جوانسازی و شفاف شدن پوست گردد.
- کوآنزیم Q10: کوآنزیم نیز به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی دارای خاصیت جوانسازی است. این ماده در بسیاری از محصولات مراقبتی و لایه‌برداری موجود است. کوآنزیم همانند ویتامین‌های E و C دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و برای جوانسازی پوست بسیار مؤثر است.
- ان استیل سیستئین NAC: به‌عنوان ویتامین جوانسازی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی است. این قرص با تأثیر روی سلول‌های پوستی سبب شادابی و جوانسازی چشمگیر پوست شما خواهد شد.
- سنجد تلخ نیز به‌عنوان یک مکمل بسیار مفید می‌تواند در رسیدن به پوستی سالم شما را یاری دهد. این ماده دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی است و سبب کلاژن سازی و جوانسازی پوست خواهد شد.
میوه‌های حاوی ویتامین‌های لازم برای جوانسازی پوست
زیبایی پوست در نتیجه وضعیت درونی و سلامت بدن است. شما با انتخاب صحیح مواد غذایی و حتی محصولات پوستی مورد استفاده سبب حفظ شادابی و جوانی پوست خود خواهید بود. درواقع پیری پوست از نظر بالینی و بیولوژیکی دارای دو فرایند مستقل است.
یکی پیری ذاتی پوست که با افزایش سن رخ خواهد داد. دیگری نیز پیری پوست ناشی از عوامل بیرونی است. ازاین‌رو شما می‌توانید با استفاده از مکمل‌ها، مواد غذایی سالم و ویتامین‌های مورد نیاز سبب کند شدن روند پیری پوست شوید. مهم‌ترین میوه‌ها دارای ویتامین‌های لازم برای جوانسازی پوست نیز عبارت‌اند از:
- میوه‌های حاوی ویتامین E عبارت‌اند از میوههایی مانند آووکادو، انبه، کیوی، بلک‌بری، انگورفرنگی سیاه، زیتون، زردآلو و تمشک
- میوه‌های حاوی ویتامین C عبارت‌اند از همه میوه‌های دسته مرکبات، کیوی، طالبی، خربزه، نخود فرنگی، فلفل دلمه، آناناس، سیب‌زمینی، اسفناج، گوجه‌فرنگی، شلغم، کدوحلوایی، میوه گواگوا، کلم، آویشن، برگ خردل، رزماری، کلم بروکلی، پاپایا، پیازچه، انبه و مهم‌تر از همه میوه شناخته‌شده حاوی ویتامین C پرتقال.
- میوه‌های حاوی ویتامین K مانند آلو، سبزیجاتی مانند خیار، لبنیات، کلم بروکلی، کاهو، ریحان، بروکسل، پیاز بهاره یا پیازچه و تمامی سبزیجات حاوی برگ سبز.
- میوه‌های حاوی ویتامین A ازجمله میوه‌های خوش‌مزه‌ای مانند انبه، گریپ فروت، هندوانه، پاپایا، زردآلو، نارنگی، شلیل و طالبی.
- میوه‌های حاوی ویتامین ب مانند آواکادو و همچنین موادی مانند حبوبات، لبنیات و پسته.
ماسک‌های ویتامینه جوانسازی پوست
ویتامین‌ها معجزات زیبایی و جوانسازی پوست هستند. علاوه‌بر مصرف ویتامین‌ها به شکل میوه، مواد غذایی و مکمل‌ها می‌توانید به‌صورت ماسک‌های ویتامینه نیز از خواص آن‌ها بهره‌مند شوید. با داشتن تعادل مصرف ویتامین‌ها در مواد غذایی در کنار آن با استفاده از ماسک‌های ویتامینه نیز می‌توانید پوستی بسیار زیبا و شاداب داشته باشید. ماسک‌های حاوی ویتامین‌های جوانسازی به‌صورت آماده در بازار موجود هستند.
علاوه‌بر آن شما می‌توانید از مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها برای ساخت انواع ماسک‌های ویتامینه جوانسازی پوست استفاده کنید.
برای مثال گوجه‌فرنگی منبع خاصی از ویتامین c و آنتی‌اکسیدان برای جوانسازی و روشن شدن پوست است. شما می‌توانید آب گوجه‌فرنگی را گرفته و مقدار بسیار کمی زردچوبه به آن اضافه کنید. سپس به‌عنوان یک ماسک روی پوست خود استفاده کنید و از تأثیر چشمگیر آن لذت ببرید.
جوانسازی پوست در کلینیک زیبایی
پوست عضوی از بدن است که همواره برای سالم نگه‌داشتن آن باید به‌صورت مداوم به آن رسیدگی کنید. همان‌طور که گفته شد مصرف ویتامین‌ها در مواد غذایی راه‌حلی آسان برای حفظ زیبایی و جوانی پوست است. اما این ویتامین‌ها باید طبق قاعده و اصول و نیاز هر فردی مصرف شوند. ازاین‌رو شما باید قبل‌از انتخاب و مصرف خودسرانه‌ی ویتامین‌ها با انجام آزمایشات خون از مقادیر آن مطمئن شوید.
با گرفتن آزمایش خون و مشاوره توسط متخصص پوست شما می‌توانید مقادیر کمبود هر نوع ویتامینی را در بدن خود به‌راحتی پیدا کنید. ازاین‌رو با تجویز صحیح می‌توانید سریع‌تر به نتیجه مطلوب برسید. کلینیک زیبایی دکتر بهرامی با سال‌ها تجربه در زمینه جوانسازی شما رادر این زمینه راهنمایی خواهد کرد.
شما علاوه‌بر دریافت مشاوره از طریق دکتر بهرامی می‌توانید خدمات جوانسازی نوین مانند روش‌های جدید مزوتراپی، هایفوتراپی و … را نیز در این مجموعه با بالاترین میزان دقت و کیفیت دریافت کنید.
درنهایت
شما می‌توانید به‌راحتی با اصلاح سبک زندگی و داشتن تغذیه‌ای مناسب سلامت پوست خود را تأمین کنید. علاوه‌بر تک‌تک اعضای بدن پوست شما نیز برای سالم ماندن و جوان ماندن به مقادیر کافی از ویتامین‌های مختلف نیاز دارد.
به‌همین دلیل شما باید با مصرف روزانه موادغذایی، میوه‌ها و همچنین ماسک‌های مختلف ویتامین‌های لازم برای جوانسازی پوست را تامین کنید. در این مطلب نیز تلاش نمودیم تا شما را با اهمیت جوانسازی پوست توسط ویتامین‌ها و بهترین ویتامین‌های لازم برای جوانسازی پوست آشنا کنیم. فراموش نکنید که مصرف مرتب مقادیر کافی این ویتامین‌ها می‌تواند اثرات مثبتی را دربر داشته باشد.
بدون نظر